Nội dung bài viết
Tháng Tư có cách khiến bạn muốn di chuyển. Có thể đó là những ngày dài hơn, cảm giác mùa xuân đang đến, hoặc chỉ là cảm giác một năm đang trôi qua.
Dù lý do là gì đi nữa, có điều gì đó sẽ thay đổi trong tháng 4 và kéo theo đó là sự thôi thúc tự nhiên để chúng ta thay đổi thói quen và thử điều gì đó mới mẻ. Hóa ra có một số khoa học đằng sau cảm giác đó.
Các nhà tâm lý học gọi đó là hiệu ứng khởi đầu mới, với những thời điểm nhất định, chẳng hạn như một mùa hoặc một tuần mới, đóng vai trò như những điểm thiết lập lại tự nhiên giúp bạn dễ dàng xây dựng những thói quen mới và từ bỏ những thói quen cũ.
Tháng 4 mang đến một cơ hội khác để thiết lập lại, vì các quyết tâm của tháng 1 có thể đã bị hủy bỏ vào thời điểm hiện tại. Bằng cách nào đó, tháng Tư có cảm giác khác biệt – nhẹ nhàng hơn, dễ dàng hơn, giống như lần này sự thay đổi có thể thực sự xảy ra.
Việc thiết lập lại tháng 4 có tác dụng trên mọi ngóc ngách của cuộc sống. Về mặt sức khỏe, thời tiết ôn hòa giúp bạn dễ dàng bổ sung thói quen đi bộ mới, chơi thể thao ngoài trời hoặc đơn giản là uống nhiều nước hơn khi thời tiết ấm lên.
Để có sức khỏe tinh thần, thậm chí 10 phút viết nhật ký hoặc thời gian yên tĩnh vào đầu hoặc cuối ngày cũng mang lại nhiều lợi ích. Việc cắt giảm việc cuộn màn hình vào đêm khuya cũng mang lại lợi ích đáng ngạc nhiên.
Và đừng quên sở thích và sự sáng tạo những mục tiêu theo đuổi lẽ ra có thể bị gạt sang một bên, chẳng hạn như cây đàn guitar trong góc, cuốn sổ phác thảo trên kệ hoặc khóa học bạn đã đánh dấu nhưng chưa bao giờ bắt đầu.
Sai lầm lớn nhất mà nhiều người có thể mắc phải khi bắt đầu một điều gì đó mới là tiến triển quá lớn, quá nhanh. Bí quyết để có được những thói quen thực sự lâu dài lại đơn giản đến mức đáng xấu hổ: Hãy bắt đầu từ việc nhỏ.
Mười phút mỗi ngày làm điều gì đó mới mẻ là bền vững và bền vững là tất cả. Việc kết hợp một thói quen mới với những việc bạn đã làm có thể khiến việc mới đó ít giống như một nỗ lực mà giống như một phần tự nhiên trong ngày của bạn hơn.
Và theo dõi tiến trình của bạn ở nơi bạn có thể nhìn thấy và ăn mừng những chiến thắng nhỏ. Sự củng cố tích cực đó có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn trên đường đi.
Tháng Tư cũng mang lại cho chúng ta một số động lực tích hợp. Ngày Trái đất vào ngày 22 là một điểm neo tuyệt vời cho những thói quen hướng tới sự bền vững như trồng cây, dành nhiều thời gian có chủ ý hơn ở bên ngoài hoặc cắt giảm đồ nhựa sử dụng một lần.
Tốt hơn nữa, hãy khởi động một thử thách nhỏ trong tháng Tư với bạn bè hoặc gia đình. Chọn một cái gì đó đơn giản và kiểm tra lẫn nhau.
Trách nhiệm làm cho mọi thứ trở nên dễ dàng hơn và một chút cạnh tranh thân thiện sẽ không bao giờ gây tổn hại. Vì vậy, đây là một ý nghĩ: Cùng với việc ngắm nhìn người đẹp Tháng này hoa nở, bạn muốn ngắm hoa nở vào tháng Tư có thói quen mới nào?
Nhà văn, biên tập viên và diễn giả Cheryl Russell là cư dân Làng Laguna Woods. Liên hệ với cô ấy tại [email protected].
Gợi ý thực hành:
1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California.
2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.