Sách truyền cảm hứng về chạy bộ

Tác giả Phạm Duy Cường cho biết tìm đến bộ môn chạy khi cơ thể kiệt quệ sau những cuộc nhậu, trong cuốn ''Run4Self, Những cuộc đối thoại trên đường chạy''. Sách gồm ba phần, đúc kết 12 năm chạy bộ của tác giả. Anh cho biết xuất phát điểm chỉ là một người đàn ông bình thường, làm kinh doanh để lo cho gia đình. Vốn không có tố chất thể thao, anh chỉ quyết định tìm đến chạy bộ khi sức khỏe chạm đáy. Ở phần đầu, Phạm Duy Cường nhìn lại giai đoạn ám ảnh trong cuộc đời. Năm 2013, anh điều hành một doanh nghiệp sản xuất thực phẩm, có tham vọng mở chuỗi cửa hàng tại Hà Nội, TP HCM. Doanh nhân lao vào những trận nhậu với đối tác, anh em bởi tin rằng ''muốn được việc thì phải biết chơi, mà thước đo của độ 'chơi' chính là tửu lượng''. Dù các chỉ số cơ thể ''kêu cứu'', anh không để tâm cho đến lúc phải nhập viện vì thoát vị đĩa đệm. Bốn ngày điều trị, thứ giày vò Phạm Duy Cường không phải nỗi đau thể xác mà là sự bất lực. Anh không thể tự chủ trong các sinh hoạt cá nhân, phải nhờ vợ giúp đỡ. Thời gian này, tác giả mới nhận ra lâu nay đã bỏ bê việc đầu tư cho sức khỏe. Ra viện, anh bắt đầu quá trình phục hồi bằng việc tập đi bộ. Cơ thể rệu rã, không quen vận động khiến trong anh dần xuất hiện những cuộc đối thoại. Nếu ''Thằng Hèn'' ngỏ ý trì hoãn, ''Thằng Lì'' sẽ khiến tác giả thức tỉnh, nhớ rằng bản thân từng phải nằm bất động thế nào. Dần dà, Phạm Duy Cường bắt đầu ''nghiện'' cảm giác cơ thể được tươi mới sau mỗi buổi chạy. Anh trải nghiệm các cung đường 5 km, 10 km, hay một vòng Hồ Tây 15 km. Năm 2016, tác giả đăng ký giải tại Sapa, thử sức với cự ly 42 km đường núi, dành sáu tháng tập luyện với giáo trình rõ ràng. Ngày chạy, Phạm Duy Cường cảm nhận rõ sự khắc nghiệt của địa hình, khiến ''Thằng Hèn'' lại cất tiếng: ''Chân đau lắm rồi, không thể chạy thêm được nữa. Chạy được 30 km đã là tốt lắm rồi, tại sao phải làm khổ bản thân đến thế!''. Lúc này, ''Thằng Lì'' đáp lại: ''Thêm một bước nữa. Chỉ cần thêm một bước nữa thôi. Thêm nửa cây nữa. Đã được 32 km rồi. Đã được 35 km rồi. Mày chắc chắn làm được. Đến trạm tiếp nước thì dừng lại một vài phút rồi chạy tiếp''. Cuối cùng, anh chọn thỏa hiệp với ''Thằng Lì'', chinh phục cự ly 42 km. Ấn phẩm do Nhà xuất bản Dân trí liên kết RIO Book xuất bản. Ảnh: RIO Book Cú lội ngược dòng đã đánh thức ''máu chiến'' của Phạm Duy Cường. Ngoài công việc, gia đình, anh dồn toàn bộ thời gian, tài chính cho các giải trong nước lẫn quốc tế. Trong phần hai, tác giả đề cập cột mốc năm 2017, khi anh quyết định tham gia Everest Marathon, giải chạy ở cung đường cao nhất thế giới. Suốt 5 tháng, tác giả duy trì tập luyện kỷ luật. Suốt thời gian ấy, ''Thằng Háo Thắng'' từng xuất hiện, vỗ về anh yên tâm vì những cột mốc đã đạt được trước đó, nhưng ''Kẻ Quản Trị'' đã kịp thời phân tích, khiến anh nhận ra phải nghiêm túc, lường trước mọi rủi ro. Khi đã chinh phục giải, tác giả tìm được một công thức hoàn hảo để bứt phá, áp dụng cho mọi công việc: vừa có máu liều để bắt đầu, vừa có kỷ luật để về đích. Tuy nhiên đến một ngày, Phạm Duy Cường chấp nhận rời xa những cuộc đua thành tích bởi hiểu giới hạn của mình. Để chinh phục các cột mốc ấn tượng hơn, anh phải chú trọng tập luyện, đồng nghĩa thời gian dành cho gia đình ít đi. Và anh hiểu rằng chiến thắng bản thân không có nghĩa là phải khuất phục mọi giới hạn. Ở phần ba, sách có đoạn: ''Biết đủ và biết dừng. Đó là quyết định tỉnh táo để ta bảo vệ những điều thực sự quan trọng, là đôi chân còn khỏe để dắt con đi dạo, là trái tim còn vui để mỉm cười với vợ và là một tâm trí không còn bị cầm tù bởi những bảng thành tích''. Sau khi tự hòa giải với bản thân, Phạm Duy Cường muốn lan tỏa tinh thần chạy vì sức khỏe, không phải để ''khoe mẽ với đời''. Ngày 30/6/2017, anh thành lập cộng đồng Chạy vì mình , mong muốn kéo mọi người cùng chạy với sự bền bỉ và niềm vui. Tác giả dành một phần nói về bản thân trong những vai trò khác nhau. Doanh nhân suy ngẫm về sự hiện diện bên bố mẹ, làm sao để đấng sinh thành yên tâm rằng anh luôn ở bên họ. Anh trăn trở về tương lai của ba con, khi chúng đang lớn lên trong một thế giới phức tạp, nhiều biến động hơn thời của mình, lo sợ các con phải đối mặt với áp lực đồng trang lứa, sự cô độc giữa đám đông trên mạng. Vì vậy, anh và vợ trân trọng từng phút giây đồng hành con, để chúng được tự do phát triển theo hướng mong muốn, miễn khỏe mạnh, hạnh phúc. Doanh nhân cũng gửi lời cảm ơn bà xã, người bạn tri kỷ, luôn ủng hộ những quyết định và hoạt động cộng đồng mà anh tổ chức. Doanh nhân Phạm Duy Cường trong một giải chạy. Ảnh: Fanpage nhân vật Quá trình từ những ngày đầu Phạm Duy Cường biết đến chạy bộ đến khi có được các thành tựu ấn tượng được tái hiện trong gần 200 trang sách. Giọng kể của tác giả gần gũi, như những buổi chia sẻ của anh với cộng đồng yêu chạy bộ. Trong lời đề tặng, nhiếp ảnh gia Ngô Huy Hòa viết: ''Mong rằng mỗi người khi đọc cuốn sách này sẽ tìm được một nhịp chạy của riêng mình. Một nhịp độ vừa vặn, đủ điềm tĩnh để giữ mình lại với những điều quan trọng''. Phạm Duy Cường (Đốc Tờ Dẻo) sinh năm 1982, trong một gia đình có truyền thống kinh doanh lâu đời ở Hà Nội. Anh là người Việt đầu tiên hoàn thành Everest Marathon, giải marathon khắc nghiệt nhất thế giới tại Nepal. Ngoài cộng đồng chạy bộ Run4Self, Chạy vì mình , anh sáng lập chương trình thiện nguyện Đôi chân ấm (Warm Feet) , các giải chạy như Tay Ho Half Marathon, Mai Chau Marathon, Song Hong Trail . Gợi ý thực hành: 1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California. 2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.