Nội dung bài viết
Tôi sẽ làm điều đó sau, việc này có thể đợi, có thể là một khoảng nghỉ ngắn trước... Tất cả chúng ta đều đã từng ở đó: trì hoãn một số nhiệm vụ nhất định rồi bị bỏ lại với những bài luận gửi đến tận mạng, vô số tin nhắn chưa đọc và việc sắp xếp phòng ngủ đó chưa bao giờ xảy ra.
Các nhà nghiên cứu cho biết 1/5 trong số chúng ta thường xuyên trì hoãn nhưng kiểu người trì hoãn có thể tiết lộ điều gì đó sâu sắc hơn về chúng ta. Bạn là người mơ mộng hay nổi loạn?
Người theo chủ nghĩa khoái lạc hay người tìm kiếm cảm giác mạnh? Tất cả có nghĩa là gì và bạn có thể sửa nó không?
Tiến sĩ Itamar Shatz, giảng viên tại Đại học Cambridge, người đang xuất bản một cuốn sách về chủ đề này, cho biết nguyên nhân có thể bị che giấu hoặc bị chôn vùi. Ông nói: Hiểu được bạn là người trì hoãn thực sự có thể hữu ích.
Theo Shatz, con người có thể thuộc bất kỳ loại nào trong số chín loại, bên ngoài, đôi khi đồng thời. Ví dụ, những người mơ mộng ảo tưởng quá nhiều về tương lai, trong khi những kẻ nổi loạn cảm thấy thiếu kiểm soát và do đó trì hoãn phản kháng.
Những người theo chủ nghĩa khoái lạc quan tâm quá nhiều đến niềm vui tức thời, những người tìm kiếm cảm giác mạnh tận hưởng thời hạn chót trong tình trạng nguy hiểm và những người đi ngoằn ngoèo chuyển đổi quá thường xuyên giữa các nhiệm vụ.
Các loại khác cũng thể hiện tên của họ, những người lo lắng, bi quan, cầu toàn và kiệt sức, mệt mỏi vì l... Nhà tâm lý học kplace Ian MacRae, từ Hiệp hội Tâm lý Anh, cho biết việc dán nhãn cũng không sao, miễn là mọi người hiểu rằng đây không phải là những đặc điểm tính cách cố định.
"Tôi khuyên mọi người nên suy nghĩ nhiều hơn theo kiểu 'ồ, hôm nay tôi hành động như một người cầu toàn' thay vì nghĩ 'Tôi là người cầu toàn'.
Giáo sư Fuschia Sirois, một chuyên gia nổi tiếng trong lĩnh vực này tại Đại học Durham, bác bỏ các phân loại và nói rằng lý do chính của việc trì hoãn thường giống nhau, để trốn tránh những cảm giác tồi tệ.
"Chúng ta không trì hoãn nhiệm vụ, chúng ta đang trốn tránh những cảm xúc khó chịu liên quan đến nó," Sirois giải thích.
với khả năng điều chỉnh cảm xúc, cô nói: "Ngay khi chúng ta cảm nhận được mối đe dọa, hạch hạnh nhân sẽ được kích hoạt và cảm biến mối đe dọa đó nhanh hơn thời gian phản hồi đối với phần lý trí trong não của chúng ta, vỏ não trước trán, điều đó cho chúng ta biết rằng nó sẽ không quá tệ." thử thách ng hay căng thẳng?
Tiếp theo, học cách tắt chu kỳ lo lắng, sử dụng các kỹ thuật như thở và chánh niệm để thư giãn. Không có một kích thước nào phù hợp cho tất cả, nhưng các chiến lược, bên ngoài như quản lý cảm giác tội lỗi và tử tế hơn với bản thân có thể giúp ích.
Gợi ý thực hành:
1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California.
2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.