Nội dung bài viết
Hàng trăm người đã chia sẻ thói quen giúp họ đi bộ mỗi ngày sau khi BBC tiết lộ kế hoạch về một chương trình do NHS hỗ trợ nhằm khen thưởng những người tập thể dục thường xuyên.
Thử thách "marathon một tháng" của NHS England – một phần trong nỗ lực rộng rãi hơn nhằm khuyến khích hoạt động thể chất – sẽ ra mắt vào năm tới và sẽ yêu cầu người tham gia đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày trong suốt một tháng.
Những người hoàn thành thử thách sẽ đủ điều kiện nhận phần thưởng tập thể dục, mặc dù chi tiết cụ thể vẫn chưa được công bố.
Trong khi NHS đặt mục tiêu tăng cường mức độ tập thể dục thông qua các biện pháp khuyến khích, độc giả nói với BBC rằng động lực lớn nhất của họ là sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, thời gian hòa mình vào thiên nhiên và biến việc đi bộ trở thành một phần thói quen hàng ngày của họ.
Từ việc dắt chó đi dạo trước khi ăn sáng đến xuống xe buýt ở điểm dừng sớm, đây là một số cách mà độc giả nói rằng họ duy trì thói quen đi bộ thường xuyên.
Ed Shirt, 25 tuổi, khuyên bạn nên dành 30 phút ở bất cứ nơi nào bạn có thể trong ngày và chia nó thành nhiều phần nếu điều đó khiến nó dễ quản lý hơn. Ông nói: “Hãy đi bộ trước khi làm việc, vào giờ nghỉ trưa hoặc sau bữa tối.
"Bạn cũng không cần phải thực hiện tất cả 30 phút cùng một lúc, tổng cộng ba lần đi bộ, mỗi lần 10 phút trong ngày chỉ là cũng vậy." Sống bên bờ biển ở Prestatyn ở Denbighshire, xứ Wales, anh ấy thường hẹn giờ và chọn một địa danh để đi bộ đến. "Tôi có nửa giờ chỉ để đến bãi biển.
Có điều gì đó về chuyển động của việc đi bộ giúp bạn tỉnh táo. Tôi thích đi bộ vì sức khỏe tinh thần của mình." Anh ấy nói rằng điều quan trọng là biến việc đi bộ thành một thói quen hàng ngày thay vì coi nó như một bài tập thể dục.
"Đi bộ là một trong những cách dễ dàng nhất để tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn, và một khi nó trở thành thói quen, bạn sẽ thực sự nhận thấy sự khác biệt." Georgia Blackwood, đến từ Dudley ở West Midlands, cho biết cô xây dựng thói quen đi bộ hàng ngày bằng cách xuống xe buýt trước điểm đến vài điểm dừng và chọn đi bộ thay vì sử dụng phương tiện giao thông công cộng nếu có thể.
Cô nói: "Tôi đi xe buýt sớm hoặc muộn hơn vài trạm dừng. Tôi cũng đi bộ thay vì bắt xe buýt cho những chuyến đi ngắn hơn.
Cách này giúp cô duy trì hoạt động mà không cần dành thêm thời gian.
"Trung tâm thị trấn cách tôi khoảng 4 trạm dừng nên tôi đi bộ đến đó, sau đó tôi đi mua sắm, chất ba lô và mang về nhà để tập tạ." Đối với Barry Nicholson, 51 tuổi, đi bộ rất dễ dàng st với một người bạn đồng hành, đặc biệt là chú chó săn Max đầy nghị lực của anh ấy.
Ông nói: “Ba mươi phút đi bộ mỗi ngày là khá đơn giản đối với người nuôi chó. Anh ấy dắt Max đi dạo 45 phút mỗi ngày, dù mưa hay nắng, và đôi khi lâu hơn vào cuối tuần.
"Nuôi một chú chó là một trong những lời khuyên lớn nhất, một khi bạn biết bạn có trách nhiệm giúp nó vận động, giúp nó giải trí, thì bạn sẽ có động lực để đi chơi." Anh ấy thường đưa Max đi dạo vào buổi sáng trước khi làm việc và một lần nữa vào buổi tối, tận dụng tối đa nhiều công viên và khu rừng ở Bury St Edmunds, Suffolk, nơi anh ấy sống.
"Mua sắm có tính không?" Geoffrey Murrell, 82 tuổi, hỏi. Ông và vợ Carole, cũng 82 tuổi, cho biết họ đạt được ít nhất 4.500 bước mỗi ngày chỉ bằng những công việc hàng ngày như mua sắm và đi lại quanh thị trấn.
Gợi ý thực hành:
1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California.
2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.