Nội dung bài viết
Vào một ngày điển hình, bạn sẽ thấy Sonia Ancoli-Israel đi dạo cùng một nhóm bạn nữ, chơi mạt chược, đọc sách hoặc tham gia lớp học Pilates. Bà đã sống trong cùng một ngôi nhà ở San Diego suốt 43 năm và chỉ quen biết nhiều người hàng xóm sau khi nghỉ hưu.
Cuộc sống của cô ngày nay rất khác so với hàng thập kỷ cô dành để đọc đồ thị giấc ngủ hoặc đứng trước khán giả nghiên cứu giải thích những khám phá đột phá của mình về chứng rối loạn giấc ngủ.
Nhưng đối với một người đã cống hiến 45 năm để nghiên cứu nhịp sinh học, bà phát hiện ra rằng việc nghỉ hưu có nhịp điệu tự nhiên của riêng nó, bao gồm đi dạo buổi sáng, du lịch, chụp ảnh, dành thời gian cho bốn đứa cháu, tất cả đều sống gần đó và việc bà tiếp tục tham gia vào cộng đồng Do Thái ở San Diego.
Và giờ đây, giáo sư danh dự về tâm thần học tại Trường Y UC San Diego ở La Jolla đang được vinh danh là Nhà khoa học của năm 2026 bởi chi hội San Diego của Tổ chức ARCS (Phần thưởng Thành tích dành cho các nhà khoa học đại học). Buổi lễ sẽ được tổ chức từ 4 đến 8 giờ tối.
Chủ Nhật, ngày 17 tháng 5, tại Trung tâm Biểu diễn Nghệ thuật Conrad Prebys của La Jolla. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập san-diego.arcsfoundation.org/2026-SOY-celebration.
Ancoli-Isr Danh sách dài các danh hiệu khác của ael bao gồm Giải thưởng Nhà khoa học Xuất sắc của Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ và Giải thưởng Thành tựu trọn đời của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia. Khi bà nghỉ hưu vào năm 2012 ở tuổi 60, đó không phải là do bà đã lên kế hoạch.
Chồng cô, Andy, một bác sĩ nội khoa nổi tiếng, được chẩn đoán mắc bệnh teo vỏ não sau, một dạng hiếm gặp của bệnh Alzheimer khởi phát sớm. Sự trớ trêu không hề xảy ra với cô ấy.
Sau nhiều thập kỷ nghiên cứu về giấc ngủ ở bệnh nhân Alzheimer và những tổn thất mà người chăm sóc phải gánh chịu, cô sắp phải sống với điều đó. Cô nói: “Tôi muốn tận dụng tối đa khoảng thời gian chúng tôi còn lại bên nhau.
"Andy là trái tim và tâm hồn của tôi, người chồng luôn ủng hộ tôi nhất mà tôi có thể yêu cầu. Anh ấy không chỉ khuyến khích tôi tin vào ước mơ của chính mình mà còn tin vào chính mình.
Tôi không hối tiếc." Họ đã có vài năm du lịch vui vẻ trước khi cô trở thành người chăm sóc toàn thời gian cho anh. Andy qua đời vào tháng 10 năm 2020 ngay trước sinh nhật lần thứ 69 của ông.
Nghiên cứu của Ancoli-Israel đã giúp chứng minh rằng chứng ngưng thở khi ngủ và cử động chân tay định kỳ là rất phổ biến ở người lớn tuổi.
Bà đi tiên phong trong việc sử dụng liệu pháp ánh sáng tại các viện dưỡng lão và là một trong những người đầu tiên nghiên cứu giấc ngủ và nhịp sinh học ở phụ nữ mắc bệnh b. ung thư phía sau.
Ancoli-Israel đã đến thăm hơn 100 quốc gia và blog của cô, Hành trình cùng Sonia, bao gồm các bức ảnh cùng thông tin chi tiết về các chuyến đi của cô đến Việt Nam, Campuchia, Mông Cổ, Nhật Bản, v.v.
Cô ấy thích “đi chệch khỏi con đường quen thuộc”— trải nghiệm các loài động vật trong môi trường sống tự nhiên của chúng, chẳng hạn như chim ưng chân xanh ở Galapagos hay gấu chó ở vùng hoang dã ở Borneo, hoặc tìm hiểu về một nền văn hóa khác khi cô tham dự lễ hội Tapati do người Rapa Nui tài trợ trên Đảo Phục Sinh.
Ancoli-Israel sinh ra bên ngoài Tel Aviv, Israel, là những người sống sót sau thảm họa diệt chủng Holocaust và di sản Do Thái luôn là trọng tâm trong bản sắc của cô.
Vào giữa những năm 1990, cô tham gia một khóa học lãnh đạo kéo dài hai năm về đạo Do Thái và khóa học này đã chứng tỏ được sự thay đổi. Cô nhớ lại: “Chúng tôi đã nghiên cứu Kinh thánh, Tân Ước, Kinh Koran và nhiều hơn thế nữa.
Việc đi sâu vào các văn bản tôn giáo đã truyền cảm hứng cho một trong những bài báo yêu thích của cô, một cuộc khám phá mang tính học thuật về những gì truyền thống Do Thái nói về giấc ngủ.
Cô nói: “Hóa ra nhiều thứ mà chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi đã phát hiện ra đã được tham chiếu từ hàng nghìn năm trước”. “Thực sự không có gì mới dưới ánh mặt trời.” Tại UC San Diego, cô là người đồng điều tra các khoản tài trợ, viết báo, diễn thuyết và cho đến khi r.
gần đây đã phục vụ trong ban điều hành của Trung tâm Sinh học Sinh học UCSD. Cô vẫn được mời đi diễn thuyết quốc tế.
Lời khuyên của cô dành cho người cao tuổi đang gặp khó khăn với giấc ngủ? "Tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào buổi sáng, đó là lý do tại sao tôi đi bộ mỗi sáng.
Giữ lịch trình ngủ đều đặn. Đi ngủ khi bạn mệt mỏi.
Và đừng chỉ nằm thao thức trên giường. Nếu bạn không thể ngủ và thấy mình căng thẳng và lo lắng, hãy đứng dậy và làm điều gì đó thư giãn cho đến khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại." Bà cũng nhấn mạnh rằng nhiều vấn đề về giấc ngủ ở người lớn tuổi có thể điều trị được.
"Quá nhiều người chấp nhận việc thiếu ngủ chỉ là một phần của quá trình lão hóa. Điều đó không nên xảy ra." Một mẹo khác: "Hãy vứt bỏ đồng hồ của bạn.
Đồng hồ không nên để trong phòng ngủ. Chúng chỉ đánh thức bạn nhiều hơn và khiến bạn lo lắng hơn về việc không thể ngủ được.
Nếu bạn cần đồng hồ báo thức, hãy đặt nó dưới gầm giường." ♦
Gợi ý thực hành:
1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California.
2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.