Nội dung bài viết
Bằng việc kiên trì chống đẩy và đứng lên ngồi xuống hàng trăm lần mỗi sáng, tỷ phú công nghệ Pavel Durov đã rèn luyện tinh thần kỷ luật thép để duy trì hiệu suất não bộ đỉnh cao.
Pavel Durov, nhà sáng lập kiêm Giám đốc điều hành (CEO) của ứng dụng nhắn tin Telegram, từ lâu nổi tiếng với lối sống tối giản và tính kỷ luật.
Trong cuộc trò chuyện với nhà nghiên cứu trí tuệ nhân tạo kiêm người dẫn chương trình podcast Lex Fridman hồi tháng 10 năm ngoái, Durov chia sẻ về các thói quen hàng ngày của mình, từ việc tập luyện đến chế độ ăn kiêng khắt khe, nhịn ăn gián đoạn.
Ông khẳng định nếu muốn phát huy tối đa tiềm năng và duy trì sự tỉnh táo, con người cần phải tránh xa các chất gây nghiện. Quyết định từ bỏ rượu bia của Durov được hình thành từ sớm, xuất phát từ cuốn sách "Ảo tưởng về thiên đường" của một giáo viên thời phổ thông.
Ông ghi nhớ bài học rằng chất cồn làm tê liệt các tế bào não và gây ra những tổn hại về mặt dài hạn. "Nếu bộ não là công cụ giá trị nhất mà bạn có trên hành trình đi tới thành công và hạnh phúc, vậy tại sao bạn lại hủy hoại công cụ này chỉ vì những thú vui ngắn hạn?", ông nói.
Trước những áp lực xã hội trên bàn tiệc, CEO Telegram khuyên mỗi người nên tự thiết lập quy tắc cho riêng mình. Ông cho rằng nhiều người tìm đến rượu bia để che giấu những nỗi sợ hãi hoặc sự bất an sâu kín bên trong.
Thay vì dùng chất cồn như một lối thoát, ông khuyến khích việc đối mặt trực tiếp với những nỗi sợ đó, dù là việc chủ động tiếp cận một ai đó hay đối diện với những sự thật mất lòng. Quan điểm cá nhân của Durov tương thích với các cảnh báo y khoa hiện đại.
Theo một ghi chú của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) công bố trên tạp chí The Lancet Public Health, không có một mức độ tiêu thụ rượu bia nào là an toàn tuyệt đối cho sức khỏe. Tiến sĩ Carina Ferreira-Borges cho hay khoa học không thể đưa ra một ranh giới gọi là ngưỡng sử dụng rượu bia an toàn.
Bất kể liều lượng ra sao, nguy cơ đối với sức khỏe của người uống đã bắt đầu ngay từ giọt cồn đầu tiên. CEO Telegram Pavel Durov tại Arab Saudi.
Ảnh: Instagram/durov Bên cạnh việc nói không với rượu bia, chế độ ăn uống của Durov cũng đòi hỏi tính kỷ luật cao không kém. Ông loại bỏ hoàn toàn đường chế biến, thức ăn nhanh, cà phê và nước ngọt ra khỏi thực đơn.
Thay vào đó, Durov áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn bằng cách chỉ ăn trong khung giờ kéo dài 6 tiếng và nhịn ăn suốt 18 tiếng còn lại trong ngày.
Theo ông, việc tiêu thụ đường chế biến là không cần thiết nếu muốn duy trì hiệu suất làm việc và sức khỏe, bởi càng ăn đường, cơ thể càng thèm và nhanh đói hơn, khiến con người rơi vào cái bẫy ăn vặt liên tục.
Dù vậy, Durov không quá cứng nhắc mà vẫn chấp nhận lượng đường tự nhiên có trong các loại trái cây và quả mọng.
Cảnh báo về tác hại của đường từ vị tỷ phú này trùng với các nghiên cứu từ trường Y Harvard, khi các chuyên gia khẳng định tác hại đối với sức khỏe sẽ xuất hiện ngay khi một người tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa JAMA Internal Medicine cũng chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa chế độ ăn nhiều đường và nguy cơ tử vong cao do bệnh tim mạch.
Về thành phần dinh dưỡng hàng ngày, Durov đã ngừng ăn thịt đỏ từ khoảng hai thập kỷ trước do loại thực phẩm này khiến cơ thể cảm thấy nặng nề và chậm chạp, thay vào đó là hải sản và rau củ.
Cách tiếp cận ẩm thực đó phản ánh trọn vẹn triết lý sống của ông: tối giản, chánh niệm và hướng tới lợi ích sức khỏe lâu dài thay vì sự thỏa mãn tức thì.
Không chỉ khắt khe trong ăn uống, Durov còn nâng tầm rèn luyện thể chất lên một giới hạn chuyên sâu khiến người dẫn chương trình Lex Fridman phải mô tả là "điên rồ".
Ông thừa nhận việc chống đẩy và đứng lên ngồi xuống hàng ngày có thể gây ra cảm giác đơn điệu nhưng chúng đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng tính tự kỷ luật. Mỗi sáng, ông đều thực hiện 300 cái chống đẩy và 300 cái đứng lên ngồi xuống để tạo bước đà hứng khởi cho ngày làm việc mới.
Bên cạnh đó, ông còn đến phòng gym từ 5 đến 6 lần một tuần, dành ra từ 1-2 tiếng mỗi ngày tại đây. Tỷ phú công nghệ cũng kết hợp các liệu pháp chăm sóc sức khỏe cực đoan như tắm đá lạnh để kiểm tra ý chí.
Ông lý giải khối cơ cốt lõi nhất cần được rèn luyện chính là tinh thần tự kỷ luật chứ không phải cơ bắp tay hay cơ ngực, bởi một khi đã làm chủ được ý chí, mọi khía cạnh khác sẽ tự động tuân theo.
Durov còn áp dụng phương pháp kết hợp giữa nhiệt độ cực lạnh và cực nóng theo truyền thống xông hơi "Banya" của Đông Âu. Đây là hình thức xông hơi đẩy nhiệt độ lên mức tối đa kết hợp thảo mộc để mang lại trải nghiệm tự nhiên, toàn diện.
Ông cho biết dù trải nghiệm dữ dội này không phải lúc nào cũng dễ chịu nhưng sự khó chịu chỉ diễn ra trong vài phút ngắn ngủi, đổi lại là cảm giác sảng khoái suốt nhiều giờ hoặc nhiều ngày sau đó.
Giữa một thế giới bị thúc đẩy bởi những ham muốn thỏa mãn tức thời, triết lý của Durov là một lời nhắc nhở rằng đôi khi sự đơn giản, tính kỷ luật và khả năng kiềm chế lại chính là những giá trị xa xỉ nhất.
Durov sinh ở Saint Petersburg, sáng lập Telegram năm 2013 và được mệnh danh là "Mark Zuckerberg của Nga". Năm 2014, ông chuyển tới định cư ở Các tiểu vương quốc Arab Thống nhất (UAE).
Telegram cho hay ông có quốc tịch Pháp và UAE, không còn giữ quốc tịch Nga.Hồi tháng 8/2024, ông Durov bị bắt tại sân bay Pháp liên quan đến cuộc điều tra về các hoạt động tội phạm trên Telegram.
Durov được thả sau 4 ngày thẩm vấn nhưng phải nộp 5,8 triệu USD tiền bảo lãnh và báo cáo với cảnh sát hai lần mỗi tuần. Tháng 3 năm ngoái, ông cho biết mình đã về Dubai.
Khi ô vuông chuyển thành dấu tích xanh là hoàn thành, bạn đọc có thể đóng trang web trên. Khi nhìn thấy dấu tích xanh bên cạnh VnExpress là đã hoàn thành.
Gợi ý thực hành:
1. Theo dõi thông báo từ cơ quan địa phương tại California.
2. Kiểm tra nguồn chính thức trước khi chia sẻ lại thông tin.